搜狐CEO张朝阳：睡太多不好，正在推广4小时睡眠法

　　日前，对于自己“每天只睡4个小时” 的言论，搜狐董事局主席兼 CEO 张朝阳在直播中回应称，“我在推广4小时睡眠法，就是要早睡早起，睡太多不好，我的状态就很好，每天员工到公司的时候我已经工作好几个小时了。”

　　“你看我状态很好，昨天晚上我就睡了4个小时。”张朝阳表示，“我觉得还是要早起早睡，早起一时，松快一天。睡太多不好，要少睡觉；但要早睡觉，早起。”
　　不过，张朝阳也表示，自己不会给员工很大压力，他们还是9点或9点半到（公司）。
　　据此前报道，张朝阳这种睡眠法是一天睡4个小时，中间隔1个小时，也就是说睡2个小时后，要从床上起来（可以定闹钟），让自己彻底清醒，1个小时后再睡2个小时。
　　对此，据科技日报此前报道，解放军空军睡眠疾病中心段莹医师表示：“睡眠时间和睡眠结构是随年龄不断变化的。睡眠总时间随年龄增长而减少。新生儿每日睡眠时间超过16小时，而6个月大的婴儿睡眠时间减少至12小时。步入老年后，睡眠可能呈现片段化，夜间觉醒增加，睡眠效率下降，浅睡眠所占比例增加，深睡眠所占比例减少。”
　　“无论对于什么群体，高质量的睡眠都应该是由完整的睡眠周期构成的，任何环节的缺失都会影响到醒来后的身体状态。睡眠时间过少或过多都会影响到人体健康状况，一味地追求睡眠时间可能反而会影响睡眠周期，降低睡眠质量。”段莹建议称，延长睡眠时间不见得能弥补睡眠不足，不要无故早睡或晚起；尽可能减少日常生活节律与人体自然形成的睡眠节律的冲突，睡前不要吃的过饱或饥饿，午后不要饮用兴奋性饮料；若自然醒后感觉良好便可开始新的一天。
　　延伸阅读
　　想长寿每天该睡几小时？中国睡眠研究会给出答案
　　在“科技为民，奋斗有我”后疫情时期睡眠论坛上，中国睡眠研究会理事长黄志力在题为《后疫情时期睡眠健康思考》的报告中称，很多人认为睡得越长可能会越长寿。事实上，成年人每天最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时，因此，平均每天7小时是长寿的重要睡眠时间。
　　“睡眠的主要功能是能量恢复、清除代谢的废物、提高免疫力和储存记忆等。可以说，脑高级功能的活动，都依赖于良好的睡眠。”黄志力表示，睡眠还有一个非常重要的功能，即生长发育的需要。80%的生长激素都是在睡眠阶段释放的，睡眠是生命所必需的。同时，随着年龄的增长，睡眠的时间将会不断缩短。
　　谈及睡眠的长度和死亡率之间的关系。黄志力称，很多人都认为睡眠时间越长会越长寿。事实并非如此。成年人的最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时，因此，平均7小时大约是长寿的重要睡眠时间。另外，睡眠长度和中风风险之间也有关系，以睡7小时左右的人作为对照组，一直睡8个小时以上的人群，其中风发生率是睡7小时人群的2倍。如果人们以前睡6小时，现在睡8小时以上，那中风的发生率可能会提高到4倍。这也告诫大家，睡眠时间越长，中风的发生率将会显著提高。
　　“我们要改变睡眠时间一定要超过8小时的传统观念，7小时应该是一个最佳的睡眠时间。”黄志力建议成年人将每天的睡眠时间从8小时改为7个小时。每天少睡一个小时，对普通人来讲，一年就多出了365个小时。
　　会上还公布了一项调查结果，2019年底我国睡眠中心的数量已将近3000家；以睡眠呼吸暂停为例，每个月的确诊病例大约有6万多人。
　　“由于疫情的出现，这些病人到医院就诊受到了很大限制。因此，远程医疗模式将会为睡眠疾病的诊断、治疗带来重大机遇。”黄志力介绍，远程医疗主要是将诊断和筛选的相关设备，通过现代物流邮寄到患者家中，患者足不出户便可在医生的远程指导下进行设定和数据采集。此后，这些数据将及时反馈到医院，由医院的医生来进行诊断，并提供诊疗方案。公众应该意识到，并不是所有的疾病都一定要到医院去看，远程医疗可以帮助患者及时、高效、低成本地解决一些临床问题。“目前，因政策、法规、医疗保险以及民众意识等诸多限制，睡眠医学的远程医疗仍非常有限，希望这次疫情能加快推动睡眠疾病的远程医疗。”
　　来源：北晚新视觉网综合    环球网、北京日报客户端
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来源：百家号

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