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叔贵的臀部训练课

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查看1401 | 回复51 | 2021-5-6 20:52:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在互联网上,也有很多臀部教学视频。号称能拯救扁平臀,塑造完美臀型,但你吭哧吭哧累半天,没啥效果
QQ截图20210506204807.png
课程目录:
00 工具和场地准备
00 计划安排和课程搭配
00 购课必看
01 【提高臀线】动作讲解:三阶拉伸
02【提高臀线】动作讲解:侧着扭扭扭系列
03【提高臀线】动作讲解:侧身大转腿
04【提高臀线】动作讲解:瘫着臀桥系列
05【提高臀线】动作讲解:椅子趴着系列
06【提高臀线】动作讲解:靠墙转体
07【提高臀线】动作讲解:单腿掉胯
08【提高臀线】动作讲解:屁屁推墙
09【圆润翘臀】动作讲解:蜘蛛拉伸
10【圆润翘臀】动作讲解:躺着扭扭扭拉伸【未来赚】
11【圆润翘臀】动作讲解:趴着蹬腿拉伸
12【圆润翘臀】动作讲解:靠墙打坐拉伸
13【圆润翘臀】动作讲解:靠墙螃蟹系列
14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:快乐飞飞飞
15【圆润翘臀】动作讲解:侧卧伸展系列
16【圆润翘臀】动作讲解:枕头抬屁屁
17【圆润翘臀】动作讲解:蚌式四连
18【圆润翘臀】动作讲解:Z字转体
19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:屈髋肌松解
20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:大腿后侧松解
21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:臀部筋膜松解
22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:阔筋膜张肌松解
23【完整跟练】提高臀线
24【完整跟练】圆润翘臀
25【完整跟练】五分钟椅子跟练
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u192s8p4jn | 2021-6-14 20:00:21 | 显示全部楼层
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11lo6138e4 | 2021-6-14 19:42:15 | 显示全部楼层
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2e90x6f387 | 2021-6-14 18:22:28 | 显示全部楼层
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h4169636b8 | 2021-6-14 12:00:11 | 显示全部楼层
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se7en不闹心 | 2021-5-11 19:42:55 | 显示全部楼层
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忍不住放屁bv | 2021-5-11 18:35:27 | 显示全部楼层
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影巫帝巫h | 2021-5-11 18:07:33 | 显示全部楼层
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kn916864 | 2021-5-11 17:05:33 | 显示全部楼层
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Silver_Luk | 2021-5-11 13:06:19 | 显示全部楼层
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零点2017 | 2021-5-11 10:50:11 | 显示全部楼层
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拼命印纸币韧 | 2021-5-11 03:45:32 | 显示全部楼层
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李霁云2017 | 2021-5-10 21:57:53 | 显示全部楼层
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kn916864 | 2021-5-10 20:35:00 | 显示全部楼层
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独恋一枝菊花 | 2021-5-10 14:26:04 | 显示全部楼层
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123459790 | 2021-5-10 12:15:35 | 显示全部楼层
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一念冰冰 | 2021-5-10 06:19:02 | 显示全部楼层
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舟子499 | 2021-5-10 02:31:38 | 显示全部楼层
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123469955 | 2021-5-10 01:26:02 | 显示全部楼层
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点冠 | 2021-5-9 22:31:49 | 显示全部楼层
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