舞者美体 王诗意紧实腰腹
├─1、【试看】腰腹课程介绍
│└┈【试看】腰腹课程介绍.mp4
├─2、热身
│└┈热身1 展臂核心内收.mp4
├─3、训练
│├┈训练1 仰卧柔臂双起双落 .mp4
│├┈训练2 芭蕾手位单抬腿 .mp4
│├┈训练3 俯姿臂延伸 .mp4
│├┈训练4 侧卧柔臂吸抬腿 .mp4
│└┈训练5 跨步吸腿拧身 .mp4
├─4、拉伸
│├┈拉伸1 后腰部 .mp4
│├┈拉伸2 前腹部 .mp4
│└┈拉伸3 旁腰 .mp4
└┈一键跟练.mp4
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